Projekt Vægttab

Ved ikke om det har nogen interesse ud over for mig men vil bare lige dele min succes historie😃

Onsdag den 9 Juni besluttede en kolega og jeg at vi skulle gøre noget da vægten var meget på den gale side af 100 KG, Måden vi ville gøre det på var at gå flere ture og spise sundere.

Nu 179 dage senere har jeg tabt mig 23 KG bare ved at Gå Ture og spise lidt sundere samt drikke mindre sodavand.

Er faktisk ret stolt over at det går den rigtige vej for har altid været tyk og vægten har altid bare gået opad men nu skal jeg sku nå mit mål, mangler kun 6 KG for at nå mit første mål som er 100 KG og mon ikke det sker tidligt næste år🙂

I LIKE TURTLES

Emne

[JepparhRusher 138 Indlæg Offline]

Lige for at pudse min egen glorie mht. vægttab er jeg lige kommet igennem et større et af slagsen.

Jeg har tabt 45kg siden foråret, ved at tælle kalorier.

Hvis man er religiøs omkring sin indtastning, og har gåpå modet, så er det egentlig rimelig simpel matematik.

Jeg har selvfølgelig mistet noget muskelmasse, som jeg lige så stille er gået igang med at genopbygge.

Bla. ved armbøjninger, som jeg aldrig har kunne tage én af, nu kan jeg tage 10-12 stykker af gangen, gør jeg 3-4 gange om dagen.
Ligeledes har jeg købt løbesko, og er begyndt at træne op til 5km. Det står så lige lidt stille pga. isslag i hele nordjylland.

Men jeg kan godt mærke at man LYNHURTIG kommer tilbage i samme dumme spiral, så fra egentlig ikke at tælle kalorier mere, er jeg gået tilbage til det, da jeg føler jeg mister overblikket lynhurtigt. Og hvis der er noget jeg ikke vil, er at ende i samme vægtklasse igen som før.

[GhidoraRusher 1322 Indlæg Offline]

Jepparh wrote:

Lige for at pudse min egen glorie mht. vægttab er jeg lige kommet igennem et større et af slagsen.

Jeg har tabt 45kg siden foråret, ved at tælle kalorier.

Hvis man er religiøs omkring sin indtastning, og har gåpå modet, så er det egentlig rimelig simpel matematik.

Jeg har selvfølgelig mistet noget muskelmasse, som jeg lige så stille er gået igang med at genopbygge.

Bla. ved armbøjninger, som jeg aldrig har kunne tage én af, nu kan jeg tage 10-12 stykker af gangen, gør jeg 3-4 gange om dagen.

Ligeledes har jeg købt løbesko, og er begyndt at træne op til 5km. Det står så lige lidt stille pga. isslag i hele nordjylland.

Men jeg kan godt mærke at man LYNHURTIG kommer tilbage i samme dumme spiral, så fra egentlig ikke at tælle kalorier mere, er jeg gået tilbage til det, da jeg føler jeg mister overblikket lynhurtigt. Og hvis der er noget jeg ikke vil, er at ende i samme vægtklasse igen som før.

Løbetræning har selvfølgelig sine fordele for helbredet, men er ikke nødvendigvis det rigtige valg hvis du vil i gang med at bygge “masse”.

Jeg ville hellere lave mindre del cardio og så mere styrketræning…

Muskelmasse har også den fordel at det kræver flere kalorier 😉

Derudover så er der virkelig mange der får skader af at løbe… specielt hvis formen ikke helt er der!

GL & HF

[knekkerRusher 1073 Indlæg Offline]

Og nogen forsøger at sætte spørgsmålstegn ved det der bliver sagt, blot fordi de tror de ved bedre. Du har jo ikke kommet med et eneste argument hvorfor Intermediate fasting ikke er en god løsning. Stram nu lidt an.
Du nævner en masse træning, som han har nævnt ikke passer ham, så det er jo ikke fordi du er mere lyttende til det der bliver sagt, end jeg. Træning er sundt og et fint supliment til at yderligere at forbrænde kalorier, men det er som nævnes, “et supliment” til det vigtige, hvilket er man først og fremmest holder konsummeringen af mad, lavere end det der forbrændes, derfor er Intermediate Fasting en no-brainer.

[GhidoraRusher 1322 Indlæg Offline]

knekker wrote:

Og nogen forsøger at sætte spørgsmålstegn ved det der bliver sagt, blot fordi de tror de ved bedre. Du har jo ikke kommet med et eneste argument hvorfor Intermediate fasting ikke er en god løsning. Stram nu lidt an.

Du nævner en masse træning, som han har nævnt ikke passer ham, så det er jo ikke fordi du er mere lyttende til det der bliver sagt, end jeg. Træning er sundt og et fint supliment til at yderligere at forbrænde kalorier, men det er som nævnes, “et supliment” til det vigtige, hvilket er man først og fremmest holder konsummeringen af mad, lavere end det der forbrændes, derfor er Intermediate Fasting en no-brainer.

Jeg har ikke anbefalet #0 at træne?

Der er lille evidens for at faste er meget bedre end blot at være i kalorieunderskud.

Det kan være rigtig svært at blive ved med at faste, det er fint hvis man kan/vil. Men det er bare ikke for alle!

GL & HF

[VampiricEyeRusher 3837 Indlæg Offline]

knekker wrote:

Intermediate Fasting er den mest effektive måde at tabe sig på, din krop har intet at forbrænde andet end dit fedt, så selvfølgelig virker det.

Igen, du er med på, at #0 har tabt 23kg, ikke? Han gør tydeligvis noget, der virker for ham. Og så har han i øvrigt ikke spurgt om gode råd til vægttab. Hvilket er forståeligt, da han jo allerede klarer det enormt godt.:)

Nintendo Influencer

På dansk: https://www.youtube.com/channel/UC-6I6HgrpYjimEpvayLu3Vg

På engelsk: https://www.youtube.com/channel/UCNNzj5gu0Iolj4vcNIp1IUA

[knekkerRusher 1073 Indlæg Offline]

Der er lille evidens for at faste er meget bedre end blot at være i kalorieunderskud.

Godt at vi i så fald er enig om at du ingen evidens ej heller har på at Fasting ikke er en effektiv redskab til at tabe sig, og alle andre positive anti-aging side effekter som det medbringer.

Det kan være rigtig svært at blive ved med at faste, det er fint hvis man kan/vil. Men det er bare ikke for alle!

Igen, OP har ingen steder sagt at det var svært, blot at han ikke kunne se nogen forskel efter blot 3 dage hvor han egentlig ikke rigtig fastede. Det han derimod gjorde opmærksom på var at styrketræning ikke tiltaler ham, altså den styrketræning du alligevel vælger at tale om i dit tidligere indlæg. Jeg er sådan set ligeglad med at du går ind for styrketræning, men når du vælger at lave indlæg som #30, så spørger du jo selv om at få igen.

[-dut-Rusher 1282 Indlæg Offline]

Skal vi ikke bare blive enige om at #0 har gjort det rigtig godt, og nu har han lidt forskellige andre råd han kan overveje.

Bare inden det helt afsporer 🙂

[GhidoraRusher 1322 Indlæg Offline]

Det var #31 jeg anbefalede at styrketræne?

GL & HF

[JepparhRusher 138 Indlæg Offline]

Mit før og efter 👍

View post on imgur.com

[JepparhRusher 138 Indlæg Offline]

#32 ja har overvejet noget trænings udstyr, for jeg orker ikke at tage i et center.. men lige nu fokuserer jeg på armbøjninger og løb.

Løb giver mig også en utrolig velvære efterfølgende

[ChrisRusher 1 Indlæg Offline]

Super flot gået!

Har selv kun haft lidt ekstra lovehandels som skulle vrides af engang imellem.
Men ud fra hvad jeg selv har erfaret, så drop alt hvad der hedder kur hvis det ikke er fordi du netop her og nu skal tabe en masse på grund af livstruende sygedomme osv.
Find i stedet en måde at leve på som du tænker kan følge dig resten af livet. F.eks. dine gåture og et mindre forbrug af sodavand, er nogle rutine som er super gode at beholde og leve efter.

En af mine er at kontrollere mit indtag af mad gennem prioriteter. Jeg elsker mad, og hvis jeg ved jeg skal hjem til mamma og have lækker mad, eller ud og spise med vennerne, kan jeg sagtens springe morgenmad og frokost over, eller blot spise meget lidt den dag eller dagen efter.
Ens krop har brug for mad, men det behøver ikke være på et given klokkeslæt.

[VampiricEyeRusher 3837 Indlæg Offline]

#39 Damn! Fra Hodor til Torben Chris.:D

Nintendo Influencer

På dansk: https://www.youtube.com/channel/UC-6I6HgrpYjimEpvayLu3Vg

På engelsk: https://www.youtube.com/channel/UCNNzj5gu0Iolj4vcNIp1IUA

[-dut-Rusher 1282 Indlæg Offline]

#42 🙂 jeg tænkte faktisk lidt Mads Mikkelsen med kort hår i “efter” billedet.

[GhidoraRusher 1322 Indlæg Offline]

#41 – Nemlig! Det handler om at finde en måde at leve på man kan blive ved med hele livet!

En kur vil altid være midlertidig og hvad skal der så ske bagefter?

GL & HF

[Mart33NRusher 357 Indlæg Offline]

#43

Same. #39 se lige at gro et ordentligt skæg af de helt store og hold toupeen kort :>

[Snowball42Rusher 307 Indlæg Offline]

Man kan tabe sig ved udelukkende at spise mcDonalds mad, men så er vi tilbage til kalorie tælling.

Jeg læste om en professor i USA som bare vejede sig under hele forløbet og aldrig indtog mere vægt en det han måtte få for dagen, hans kurve var helt linært ned til målet.

Er det sundt… Næppe..

Hvordan målet nåes er forskelligt for alle, jeg kender mange der har prøvede forskellige typer kure, og der er mange der synes deres type er den bedste, så havde jeg skulle stå for at vælge, så havde jeg forsøgt at vælge den type kur der var størst chance for jeg kunne følge, også efterfølgende.

Nu har jeg så en stofskifte sygdom oven i hatten, så selvom jeg for et par år siden skar alle sukkerholdige drikkevæk, og sidenhen har skåret alt slik mm. væk, går 1 time om dagen, og træner 3 gange om ugen, så flyver min vægt op og ned..

Skulle jeg hoppe på en kur, så var jeg nok hoppet på noget Keto, min kone har som #17 problemer med gigt, og vi har også forsøgt at få mere anti-inflammatorisk og det har også hjulpet hende, men det har motion og manglende snolder også.

Hvis folk bruger deres sunde fornuft og hopper uden om selvproklamerede “influencers” der fint kan leve af et stykke ristet rugbrød med en skive avokado og laks, og så slet ikke bliver sulten før de får en dusk karse til frokost, så går det nok.

Jeg er selv på den lige over den 3 cifrede vægt, og har konstateret at hvis jeg skal forsøge mig med kure der involverer perioder uden mad, så får jeg det hurtigt ekstrem skidt, så der må jeg nøjes med timerne mellem hvert måltid.

Og så har jeg dyb respekt for dem af jer der alligevel har åbnet så vilde resultater, og så over så kort tid. Fantastisk flot.

[JacquesRusher 554 Indlæg Offline]

Smaddergodt gået! Vitterligt. Det stads er ikke nemt at tage sig sammen til. Selv er jeg i gang med det samme. Er gået fra 115 kg til 105-106 kg. Vil gerne ned på 90 kg, så der er lidt vej endnu – men det går da i den rigtige retning 😉

Bye with a warmly hugs

[jellumRusher 14 Indlæg Offline]

Shit, hvor er I seje!
Glæder mig til, at jeg får losset mig sammen 😀

[JohbeRusher 131 Indlæg Offline]

Efter jul skal jeg også i gang med at bringe vægten i den rigtige retning. Bliver nok også ‘bare’ med gåture og et sundere indtag af mad. Ødelagde min højre arm for nogle år siden, så træningscenter er en kende udfordrende, da armen ikke tåler ret meget belastning.

Og hold da kæft hvor er de af jer der er i gang da bare forbandet seje. KÆMPE respekt her fra 🙂

[StultusX2Rusher 2024 Indlæg Offline]

#49 Jøsses…hvad så med autoerotik!? Eller er du privilegeret på anden måde? (Kejthåndet/en bedre ½del)

My TIE! My nimble coffin! Og det ér KUNS med Collector's CD-ROM 1995!
En snarligt uddøende single Player med Logitech Wingman Extreme Digital 3D - der “skal tage sine piller og sætte sig ned bag i bussen”...

[VampiricEyeRusher 3837 Indlæg Offline]

#50 Så svært er det heller ikke at lære at bruge begge hænder til den slags.:)

Nintendo Influencer

På dansk: https://www.youtube.com/channel/UC-6I6HgrpYjimEpvayLu3Vg

På engelsk: https://www.youtube.com/channel/UCNNzj5gu0Iolj4vcNIp1IUA

[PjulledkRusher#0 Trådstarter 227 Indlæg Offline]

Lige en update

Efter at vægten har stået stille hele December måned er der nu fuld fart på igen. Kæresten og jeg er startet i Fitness World og siden 1 Januar har jeg smidt yderligere CA 3 KG så noget må jeg da gøre rigtigt:D

Min Motivation Kommer fra en mobil app hvor jeg kan følge mit fremskridt Dag for Dag, jeg syntes det minder om et spil på en måde og så er det bare sjovt at følge med i

Desuden bliver jeg vejet ved en sygeplejerske 1 gang om måneden hvilket også giver en del motivation når man skal imponere hende:D

Sådan ser appen ud
vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv

View post on imgur.com

I LIKE TURTLES

[JepparhRusher 138 Indlæg Offline]

Ja julen kan være hård!

Jeg holder mig på 88-89 kg og har gjort det de sidste måneders tid.

Jeg skal ud på plastik kirugisk som jeg har fået en henvisning af min læge, for at se om jeg kan få staten til at betale at fjerne mit overskuds hud 😛

Ellers er det egenbetaling på 100-120k :O

Jeg loggede mit kcal indtag og vægttab i excel. Den sidste måned døde det dog lidt, så der mangler lidt data. Det så sådan her ud:

View post on imgur.com

• Dette svar blev ændret 2 år, 10 måneder siden af Jepparh.

[SchaldeRusher 903 Indlæg Offline]

#52 Fedt 🙂

Altid dejlig med en motiverende app. Brugte jeg også med rygning. Hvad hedder din app??

[PjulledkRusher#0 Trådstarter 227 Indlæg Offline]

Jepparh wrote:

Ja julen kan være hård!

Jeg holder mig på 88-89 kg og har gjort det de sidste måneders tid.

Jeg skal ud på plastik kirugisk som jeg har fået en henvisning af min læge, for at se om jeg kan få staten til at betale at fjerne mit overskuds hud 😛

Ellers er det egenbetaling på 100-120k :O

Jeg loggede mit kcal indtag og vægttab i excel. Den sidste måned døde det dog lidt, så der mangler lidt data. Det så sådan her ud:

View post on imgur.com

• Dette svar blev ændret 2 år, 10 måneder siden af Jepparh.

Også en fed Graf jeg kommer dog alrig til at tælle Kalorier hvilket det ser ud til at du gør fordi jeg finder det yderst besværligt:)

Schalde wrote:

#52 Fedt 🙂

Altid dejlig med en motiverende app. Brugte jeg også med rygning. Hvad hedder din app??

Denne app har så købt Pro Udgaven så der kunne laves et mål
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gmail.makasewicz.maciej

I LIKE TURTLES

[VampiricEyeRusher 3837 Indlæg Offline]

#52 Stærkt, du er der næsten.:) Hvad skal der så ske, når du rammer de 100kg?

Nintendo Influencer

På dansk: https://www.youtube.com/channel/UC-6I6HgrpYjimEpvayLu3Vg

På engelsk: https://www.youtube.com/channel/UCNNzj5gu0Iolj4vcNIp1IUA

[PjulledkRusher#0 Trådstarter 227 Indlæg Offline]

VampiricEye wrote:

#52 Stærkt, du er der næsten.:) Hvad skal der så ske, når du rammer de 100kg?

Sætter mit 2 mål som bliver 90 KG og er den vægt som jeg ønsker at blive på og også har fået anbefalet af en læge🙂

100 KG er sådan set bare et del mål😃

I LIKE TURTLES

[Festival_HRusher 900 Indlæg Offline]

Joining the Losers Club.

Er gået fra 101,7 til 96,4 siden 26. dec. Jeg fik pludselig nok af julemad og ændrede min kost til en udgave der rigtig godt sætter gang i min fedt forbrændingen. And I feel great.

Inden der kommer for mange kommentare så start lige med DYOR… Hvad der virker for mig, virker sikkert ikke for dig eller passer ikke ind i din hverdag eller verdens billede! Dette er bare min oplevelse. Så undersøg sagerne først.

Jeg har tidligere haft stor success med Keto og lever generelt lowcarb når det er muligt, men når indtaget af carbs blir for højt (som det fx sker i julen) så blir min krop til en æde maskine, der bare vil have flere carbs og den blir aldrig rigtig mæt. Proppet (bloated), men aldrig sådan helt rigtig mæt og vil spise hele tiden selv om der er en mad baby midt på maven.

Så 26. tog jeg den endelig beslutning at prøve at Zero-carb (også kalder Carnivore) i en periode. Mest for at prøve at bruge det som en eliminerings diet hvor jeg først har en periode kun med animalske produkter og så senere, som min krop er faldet til ro, at reintroducere enkelte andre produkter, for mere systematisk at kunne føle om jeg oplever irritation og inflamation ved disse produkter og derved fremadrettet at kunne skære dem enten helt fra eller i hvert fald holde dem på så lavt et niveau som muligt.

I forbindelse med Keto og fedt forbrænding, fandt jeg ud af at når min krop er i ketose (alt glukose er opbrugt og fedt forbrændingen er i gang) så kan jeg gå lang tid uden at være sulten. Så derfor ligger intermittent fasting lige til mit højreben. Dette, kombineret med Zero-carb, har for mig været den helt perfekte løsning. Jeg spiser et sæt animalske produkter een gang om dagen. Spiser så meget jeg kan plus 10% (cirka) for at være sikker på at der er fedt nok til at holde cirka 24 timer. Spiser cirka ved almindelig aftensmads tid.

Det er ikke noget jeg har tænkt mig at gøre resten af livet. Det er en overgangsperiode jeg er i gang med. Når min krop er kommet i ro og jeg har nået min ideal vægt, så vender jeg tilbage til en ‘almindelig’ lowcarb menu. Dette program passer helt perfekt til mig forbi der ikke er så meget at diskutere med min primat hjerne.

– Er det her noget jeg kan spise?
– Kommer det fra dyr?
– Ja, så spis det.
– Nej, så lad vær.

Simple. I like it. Når jeg var ude at handle madvare før 26. december, blev der ofte smidt guf ned i vognen, men nu kører min hjerne lige spørgeskemaet ovenfor igennem og hvis det ikke klare testen, blir det ikke smidt ned i vognen.

Ovenstående skal ikke ses som kostråd. DYOR og gør hvad der er bedst for dig og din måde at leve på.

Tak fordi du læste min besked 🙂

[NassRusher 537 Indlæg Offline]

Kæmpe tillykke til jer, gutter! Det er sgu nogle vilde tal!

[VampiricEyeRusher 3837 Indlæg Offline]

Festival_H wrote:

– Kommer det fra dyr?
– Ja, så spis det.
– Nej, så lad vær.

Haha, anti-vegan!

Nintendo Influencer

På dansk: https://www.youtube.com/channel/UC-6I6HgrpYjimEpvayLu3Vg

På engelsk: https://www.youtube.com/channel/UCNNzj5gu0Iolj4vcNIp1IUA

[Forfatter]

Svar