Vi havde engang en push up challenge

Kan ikke huske om det var her eller på det gamle DR, men skal vi ikke prøve noget igen?

Ikke helt med så meget data dog. Det blev lidt tungt at opdater det skide Google sheet ark.

Så hvad med om man poster, hvis man vil dele en stor PB man er stolt af? Eller bare har lyst til at dele noget progress? You decide.

Jeg kan starte. Jeg troede jeg var meget længere tilbage. Jeg tager lige nu 5-6 stk. på knæene, men jeg vil op på et sæt på 20 clean push ups..

Det handler om at bryde de dårlige vaner og få dem erstattet af nogle gode vaner og hvad mere simpelt end at starte med push ups. Og kan man kun tage en på knæene eller en stående ved en væg og hvad så? Det handler bare om at få det gjort til en vane, så kommer progression også.

Vil du med?

• Dette emne blev ændret 1 måned, 2 uger siden af Festival_H.

Emne

[Festival_HRusher#0 Trådstarter E-peen: 1,012]

Hvad vil være godt at få med i mit lille program?

Pushups. På knæ. Får stadig nas i musklerne.
Plank. Forskellige udgaver på blanks .
Australian Pull ups eller inverted rows. Også progression.
Couch dips. Hold nu kæft dip øvelsen er svært. Tror der går længe inden jeg kan tage en clean form rigtig dip. Glæder mig til muscle ups om… 2 år?
Box steps.

Der kommer snart lidt løb på programmet til noget cardio.

[DeadlightsRusher E-peen: 1,689]

#31 Dybe knæbøjninger/squats og/eller lunges.
Mavebøjninger, leg raises ol.

[VampiricEyeRusher E-peen: 4,316]

#31 Dips og muscle ups er godt nok to vidt forskellige ting. Men jeg glæder mig til at se en video af, at du laver en muscle up om 2 år.💪

[Mart33NRusher E-peen: 383]

Melder at jeg har nappet 20-30 strækkere hver dag med enkelte hviledage lagt ind siden jeg skrev sidst. Dog er det også grænsen for hvad jeg kan holde til uden at mit latente niveau af stress fucker mig helt op.

Keep on trooping!

[Canis_lupusRusher E-peen: 1,129]

Hvor lang tid går der, fra at man kan tage 6-7 stykker til at tage 20 uden problemer?

[Festival_HRusher#0 Trådstarter E-peen: 1,012]

#33 Muscle Ups er vel en kombi af en pull up der ryger over i en dip, er det ikke? Basically

[Mart33NRusher E-peen: 383]

Canis_lupus wrote:

Hvor lang tid går der, fra at man kan tage 6-7 stykker til at tage 20 uden problemer?

Kommer an på antallet af reps over x periode. Dertil din alder og generelle sundhed/fysik.

Hvis du tager 6-7 stykker hver dag med enkelte restitutionsdage og er i nogenlunde ok fysisk form, så burde du ramme de 20 inden for 30-60 dage.

[SovseOrgletRusher E-peen: 45]

Snowball42 wrote:

I forlængelse af #10, så har jeg i dag taget 1 armbøjning, inden min skulder gjorde for ondt, shit det er sølle. Som om min krop mener den ikke længere er 18, den heler i hvert fald ikke som den gjorde i gamle dage.

#28 Jeg kunne godt forestille mig den træning vil kunne få pulsen voldsomt op. Der er nogle af de der øvelser jeg næsten får sved på panden af bare at se ham lave.

Vil helt sikkert anbefale nogen ‘nemmere’ programmer først. Når du først kommer i gang vil du hurtigt kunne se en forbedring og udholdenhed hver gang du forsøger dig i HIIT. Jeg var også af hvad man kan betegne sig som sølle i starten, men her et halvt år senere kan jeg slet ikke genkende mig selv fra den gang og nu.

Jeg startede også med et par armbøjninger og nu kører det bare. Håber du får succes med det 🙂

[VampiricEyeRusher E-peen: 4,316]

#36 Ikke en couch dip (hvis det ellers er, hvad jeg tror det er). Der er måske lidt overførbarhed, men hvis det er muligt (og hvis muscle ups er et vigtigt mål for dig), så vil det jo nok være bedre, hvis du kan lave en type dip, der minder om toppen af en muscle up. Men hey, du er igang, og det er da det vigtigste.:) Jeg sofakartofler den selv for hårdt med en al for høj kropsvægt, så både strict dips og muscle ups ligger langt ude i en imaginær fremtid.

[Festival_HRusher#0 Trådstarter E-peen: 1,012]

#39 En couch dip er en progression mod en rigtig dip. Jeg har meget svag på dip øvelsen, så den skal tages helt ned i sværhedsgrad inden den kan kommer op på noget der kunne minde om en almindelig dip. Jeg har en dip bar. Jeg har bare ikke engang kræfter til at lave en negativ dip endnu… Derfor jeg mener det er en svær øvelse.

[DeadlightsRusher E-peen: 1,689]

Er lykkedes mig at komme fra 91kg til 83kg siden december.

[VampiricEyeRusher E-peen: 4,316]

#40 Jeg er også latterligt dårlig til dips, so I can relate.:)

[kranRusher E-peen: 35]

Canis_lupus wrote:

Hvor lang tid går der, fra at man kan tage 6-7 stykker til at tage 20 uden problemer?

Jeg læste tråden her i februar og gik i gang, jeg tror faktisk jeg kunne klemme ca. 7-8 stk ud, på sådan nogle håndtag, til at lave 20 i går, jeg har varieret lidt mellem at lave 5-5-5 og bare køre på med så mange som muligt, bare så det ikke bliver det samme hver gang. Jeg stopper inden jeg er helt død, min krop er jo blevet gammel efter hånden, så jeg vil helst undgå skader.
Det er bare med at komme i gang 😀

[Festival_HRusher#0 Trådstarter E-peen: 1,012]

#43 Det er bare ned at komme i gang og så holde sværhedsgraden nok nede til at vi ikke får alt for mange skader oven på alle de eksisterende gammelmands skader vi allerede bakser rundt med.

Still going strong. Det bliver ikke hver dag. Der skal jo også rest days ind. Men cirka 2 gange om ugen (nogle gange 1) bliver det da til. Planen er at komme på 3 gange.

[Forfatter]

Svar