Vi havde engang en push up challenge

Kan ikke huske om det var her eller på det gamle DR, men skal vi ikke prøve noget igen?

Ikke helt med så meget data dog. Det blev lidt tungt at opdater det skide Google sheet ark.

Så hvad med om man poster, hvis man vil dele en stor PB man er stolt af? Eller bare har lyst til at dele noget progress? You decide.

Jeg kan starte. Jeg troede jeg var meget længere tilbage. Jeg tager lige nu 5-6 stk. på knæene, men jeg vil op på et sæt på 20 clean push ups..

Det handler om at bryde de dårlige vaner og få dem erstattet af nogle gode vaner og hvad mere simpelt end at starte med push ups. Og kan man kun tage en på knæene eller en stående ved en væg og hvad så? Det handler bare om at få det gjort til en vane, så kommer progression også.

Vil du med?

• Dette emne blev ændret 3 uger, 2 dage siden af Festival_H.

Emne

[zybrRusher E-peen: 162]

arh pyhh, chill lige…Rushers er oldboys nu, kan vi ikke konkurrere i noget andet?

[Festival_HRusher#0 Trådstarter E-peen: 1,003]

#1 Vi konkurrere ikke. Vi jubler for hinanden. Jeg håber du kommer med 🙂

Bare en push up om dagen er bedre end ingen push up om dagen 🙂

Og pludselig så tager du 2 push ups. Jubii progress.

[KenkariModerator E-peen: 4,114]

wowowowowow…. Skal vi ikke starte med at rejse os fra sofaen uden at sige en lyd

[Festival_HRusher#0 Trådstarter E-peen: 1,003]

#3 Du bestemmer selv hvor du starter 🙂

[StormtrooperRusher E-peen: 351]

Jeg kan godt huske konkurrencen fra DailyRush, og det er knap 20 år siden. Siden da er jeg blev dobbelt så gammel og dobbelt så svag 😆 Og har i øvrigt en dårlig albue, der gør det stort set umuligt at lave pushups i stor stil 😭

[NickellModerator E-peen: 2,184]

Ich bin klar!

[RazorbladeRusher E-peen: 243]

De eneste push-ups herfra, bliver konens bh’er 😬

[CancermanHead Rusher E-peen: 4,213]

Jeg er på – har lovet mig selv at få fingeren ud i 2026.

[Festival_HRusher#0 Trådstarter E-peen: 1,003]

#6 og #8 Pisse fedt. 2026 er året jeg rammer level 50. Ku være fedt at få smidt den fede mave inden jeg rammer den mur. Eller i hvert fald noget af den. Lidt hver dag.

Ikk One Day. Today is Day One.

#5 Det handler om at slette dårlige vaner og få dem skiftet ud med gode vaner. Hvis du har en dårlig albue, så lav inclined push up. Til at starte med bare op af en væg eller dørkarm. Eller sofa armlænet. Så lidt press som mulig. Bare gør noget. Og gør den konsekvent. Aldrig overanstreng albuen. Motion is lotion siges det.

#7 Det er måske heller ikke så tosset at blive konens push up. Ku være det føre til lidt action hvis det mangler 😉

[Snowball42Rusher E-peen: 669]

Jeg kommer desværre også selv nærmere og nærmere level 50, og alt efter hvor strikse armbøjningerne skal være er jeg mellem 10 og 20, eller det var jeg i hvert fald for 3ish måneder siden, jeg har fucket min skulder i slut november, og den er stadig ikke blevet bedre, så tænker jeg kan lave en ½ i øjeblikket, det er fra stående til gulv. =)

Nu er det eneste motion jeg får lavet at jeg forsøger at overtale mig til at skulle ud og gå en tur hver dag, og enten er mine talegaver ikke så gode, eller også er jeg bare en stædig gammel mand der ikke vil lytte til gode idéer. Eller begge.. hmmm jeg må være blevet så gammel at jeg snakker med mig selv.. suuuk.

[Festival_HRusher#0 Trådstarter E-peen: 1,003]

#10 Ja, det kender jeg kun alt for godt. Det kan være svært at få overtalt sig selv, men man skal starte et sted 🙂

Der er ingen regler. Man gør bare hvad man kan, mens lytter til sin krop selvfølgelig.

Og oplever man noget fedt eller man får erstattet en dårlig vane, og har lyst til at dele det, så er man velkommen til at skrive det herinde til motivation for os andre 👍

Eller hvis man falder over en motiverende video med nogle fede øvelser til folk over 40, så post.

• Dette svar blev ændret 3 uger, 1 dag siden af Festival_H.

[GhidoraRusher E-peen: 1,495]

Blev selv inspireret til at komme igang dengang på DR.

Jeg er gået over til handles, decline og diamond push ups, laver dem forskellige dage for at ramme forskellige muskler.

Tror dog aldrig jeg kom meget over 20 per set med almindelige push ups.

Det er bare om at holde det ved lige og tage lidt hver dag, selv om det kan være svært bare at lave en enkelt korrekt push up i starten.

[Festival_HRusher#0 Trådstarter E-peen: 1,003]

#12 Nemlig. Det er fløjtende lige meget hvor man starter bare man starter. Day one. Jeg glæder mig til den dag hvor jeg kan vælge lidt forskelligt. Øver mig bare lige nu i om jeg kan mærke forskel på elbows tugged og 45 grader elbows.

Jeg bruger selv handles med en lille hældning på for at skåne mine håndled. De gør så også at man kommer lidt længere ned, i hvert fald hvis man bruger proper form, så selv om de egentlig kun er for at støtte mine håndled, så giver de også på bryst og triceps kan jeg mærke. Win-Win. I like it. Muskel smerte pga. træning er rar smerte.

• Dette svar blev ændret 3 uger, 1 dag siden af Festival_H.

[Mart33NRusher E-peen: 381]

Jeg tog 26 stk i morges. Jeg kunne godt tage flere, men gad ikke. Jeg er pt. på skiferie (men snowboard, hvad hedder det så?!) så der skal også være lidt overskud til at vælte rundt på pisten.

Kører 20+ igen i morgen, og dagen efter osv.

[Festival_HRusher#0 Trådstarter E-peen: 1,003]

#14 Lyder sim steady progress. Er det 26 på een gang som i et sæt eller brækker du dem op?

Jeg kan nok kun tage 2-3 good form, så kører lige knæ et par uger. Ting tager tid 🙂

[CancermanHead Rusher E-peen: 4,213]

40 stk kunne det blive til her inden sengetid.
Kunne nok have presset et par mere ind, men mit håndled er smadret, så det satte en stopper for det.

Må se på om jeg skal tage en “anden slags” eller gøre noget andet for at undgå det problem.

[hunterSEGRusher E-peen: 288]

Jeg er også gerne med i tråden. Som støtte til andre og ikke mindst mig selv, så jeg kan golde den rytme, jeg er kommet i gang med.
Har aldrig været god til styrketræning eller regelmæssig motion for den sags skyld. Er nu slut 40, så det vidst på tide.

Har dog en lidt anden tilgang. Et startet i motionscenter, hvor jeg kører cirkeltræning 2-3 gange om ugen.
Der ud over faldt jeg over en YT, som kører 4×20 munuter om ugen med .

Jeg følger den ikke helt. Laver ikke arstrækninger mellem ben. Så starter med push-up, ben til bryst 4 gange, så push-up og op og stå. Måske der kommer flere push-up på senere, men det er jeg ikke stærk nok til endnu.
Synes virkelig om ideen med 4×20 min, og så bare lave så mange som muligt.

Så jeg forsøger at lave noget fire gang om ugen, og så holde “fri” onsdag og i weekenden.

Ps. Betaler ikke for hans program. Bruger bare filosofien.

• Dette svar blev ændret 3 uger siden af hunterSEG.

[Mart33NRusher E-peen: 381]

#15

I et hug 🙂 og god form med brystet helt ned til gulvet. Længe siden jeg har prøvet max, men 35 virker realistisk med det overskud jeg har efter 26 stk.

Tager dem nogle gange også på knoerne for at komme dybere.

Et alternativ er at have sokker på og tage dem på et gulv hvor fødderne kan glide frem og tilbage imens. Det gir godt til “kåre”

[Festival_HRusher#0 Trådstarter E-peen: 1,003]

#18 Ideen med sokker er god. Jeg mangler bare noget støtte. Fik fjernet den ene storetå i 2011, så foden er lidt ustabil, hvis jeg ikke har sko på til pushups. Ingen problemer med balance når jeg står op dog.

Push ups går fint. Jeg kan allerede mærke at jeg kan tage flere end da jeg startede. Granted det er stadig på knæene, men selv på knæ, kan man lave ømme muskler. Det er en hurtig øvelse at progresse på. Eller måske det bare er her i starten 🙂

Laver også lidt plank. Squats. Og så skal jeg lige finde ud af hvordan jeg kommer igang med noget pull ups. Der er sådan en tranings lejeplads ikke langt fra hvor jeg bor med sådan en bøjet stige ting der er ret god, så den skal jeg lige have smidt ind i mit program. Pull ups er en svær øvelse, men når man tager den første proper form er der bare et eller andet fedt ved det. Det er en fed øvelse.

• Dette svar blev ændret 2 uger, 6 dage siden af Festival_H.

[DeadlightsRusher E-peen: 1,656]

#19 Et godt trick til pullups er at have en stol man kan sætte fødder/ben på for at distribuere noget af sin kropsvægt på. Når man bliver stærkere kan nøjes med f.eks. 1 fod på stolen og til sidst uden.

En anden måde er at lave et “sving” med hoften og “kippe” op, og så bruge 5 sekunder på langsomt at sænke sig under kontrol. Indtil man er stærk nok til at trække sig op kun ved arme og rygmuskler uden at bruge momentum.

[Festival_HRusher#0 Trådstarter E-peen: 1,003]

#20 Jeg er ikke så tosset med kipping. Det kan give nogle skader hvis man overanstrænger muskler som endnu ikke er klar til det arbejde.

[RabidSquirrelXRusher E-peen: 1,078]

#16 jeg har selv problemer med at bøje håndledne nok og få let generet noget i dem når jeg laver pushups, har købt sådan nogle pushup håndtag som jeg er glade for at bruge så har man håndledet mere neutralt og lidt mere behageligt end knoerne, hvis jeg absolut skulle bruge knoerne så skulle der være noget blødt underlag for mellemfinger knoen stikker for meget ud så tilter håndlede til den ene eller anden side + det vil irritere den kno meget . + med handles eller hvad man nu bruger så kan jeg godt lidt at man kan komme ned i en god stræk med brystkassen/skuldre.

Jeg bruger athlean x på youtube, til al min træning, kan godt lide hans stil og fokus på øvelserne og han selv er “gammel” så der er lidt mere med mobilitet og sunde led i stedet for det er en ung bumps på 20 der kun har fokus på gains på bekostning af alt andet, så når han når 30 ikke kan få armen langt nok tilbage så han kan tørre sit eget røvhul.

Men der findes jo et hav af såkaldte sciencebased workout kanaler man kan følge som jeg også selv føger og kigger med i.

#19 eller inden pullups kan du også bare lave nogle deadhangs så længe du kan af gangen også en god øvelse til at styrke ryggen osv.

[Festival_HRusher#0 Trådstarter E-peen: 1,003]

#22 Ham ser jeg. Han er jacked!

Ham her ka jeg og godt li og lige fundet et par Plant variationer med ham.

[VampiricEyeRusher E-peen: 4,256]

Vi havde også engang en “put en pose på hovedet” challenge.🤷‍♂️

[Mart33NRusher E-peen: 381]

#24

Den vandt du ikke, kan jeg regne ud

[VampiricEyeRusher E-peen: 4,256]

#25 Nej, sejren gik vel til “The Bagfather”.🤷‍♂️

[Mart33NRusher E-peen: 381]

#26

Er det ham der laver de der musik quizzer i radioen?

[SovseOrgletRusher E-peen: 44]

Jeg omlagde selv livet august sidste år (36 årig) og er gået fra 120kg røv tung gamer dreng til 93kg. Tager 40 pæne armbøjninger i dag men det var også et sejt træk i starten. Kører dagligt 33×3.

Har benyttet mig rigtig meget af HIIT træning, blandt andet (Dan the HIITman) har mange fede vids som kan laves i stuen.

Hvis man giver den rigtig god gas kan man ramme 500 aktive kalorier på ens smartwatch men så er man også ved at brække sig. Når man gennemfører hele rutinen første gang er man stolt 🤣

RowingErg nede i det lokale center er også en solid måde at presse kroppen på, elsker den maskine i dag.

[medisterKongenRusher E-peen: 582]

Jeg har stadig et bogmærke til det gamle google sheet 😀 Får nu ikke pushet så meget, men den her post virker som en god inspiration. Sidder mest på hometrainer og sveder.

[Snowball42Rusher E-peen: 669]

I forlængelse af #10, så har jeg i dag taget 1 armbøjning, inden min skulder gjorde for ondt, shit det er sølle. Som om min krop mener den ikke længere er 18, den heler i hvert fald ikke som den gjorde i gamle dage.

#28 Jeg kunne godt forestille mig den træning vil kunne få pulsen voldsomt op. Der er nogle af de der øvelser jeg næsten får sved på panden af bare at se ham lave.

[Forfatter]

Svar